หากคุณไม่ชอบยิมและคลาสอื่นๆ

หากคุณไม่ชอบยิมและคลาสอื่นๆ

คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้เช่นกัน หากคุณไม่ชอบยิมและคลาสอื่นๆ  UFABET เว็บตรง

ต่อไปนี้คือ 5 วิธีง่ายๆ ในการฟิตร่างกายที่บ้านด้วยการฝึกออกกำลังกายที่คุณเลือกเอง

1. ปกติวิดพื้นเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด

วิดพื้นเหล่านี้ดูเกือบจะง่ายเกินไปที่จะได้ผล แต่คุณสามารถเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องเพื่อให้สะโพกและลำตัวส่วนบนของคุณไปพร้อมกับกล้ามท้อง เพื่อให้มันได้ผล มือของคุณควรอยู่ด้านหลังศีรษะและขาของคุณควรอยู่ด้านข้าง เริ่มต้นด้วยการนั่งบนพื้นแล้วยกมือขึ้นจนไหล่สูง จากนั้นลดตัวลงและทำซ้ำ

2. เดิน-จ็อก-โก

นี่เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกสูง แต่คุณไม่สามารถใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายแบบดั้งเดิม เช่น ดัมเบลล์หรือจักรยานอยู่กับที่ หากคุณอยู่ในอากาศได้ยาก คุณสามารถเดิน วิ่งเหยาะๆ หรือวิ่งได้ การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะเพิ่มความเร็วให้กับการเคลื่อนไหวของคุณ และจะมีผลอย่างมากต่อการเผาผลาญแคลอรี่ของไขมัน เมื่อคุณอยู่ในพื้นที่สาธารณะ เช่น ห้างสรรพสินค้า พยายามออกกำลังกายให้เข้ากับชีวิตของคุณก่อนที่จะเริ่มค้นหากล้ามท้องที่สมบูรณ์แบบ หากหาห้างสรรพสินค้าไม่เจอ ให้หาสวนสาธารณะในบริเวณใกล้เคียง หากคุณจับคู่การออกกำลังกายประเภทนี้กับการเดินหรือวิ่งเร็ว คุณจะต้องแน่ใจว่าหัวใจของคุณเต้นแรงด้วย

3. กรรไกร

คุณยังสามารถลองออกกำลังกายด้วยชุดกรรไกรธรรมดา เนื่องจากแรงจากน้ำหนักของคุณจะท้าทายแกนกลางของคุณ มันจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดหากคุณเอนตัวไปข้างหน้ามากๆ และดันก้นขึ้นจากเอว แทนที่จะจับกรรไกรไว้ข้างหน้าคุณอย่างขู่เข็ญ ให้พยายามจับไว้ข้างหน้าคอของคุณ พยายามถือกรรไกรให้นิ่งตลอดเวลา และวางตำแหน่งไว้อย่างน้อยหนึ่งจุดและขึ้นหนึ่งจุด พยายามถือกรรไกรไว้ที่จุดที่บางที่สุดแล้วเคลื่อนไปทางดวงตาของคุณ เมื่อคุณรู้สึกสงบและเก็บตัว คุณสามารถรวมกรรไกรเข้ากับสไตล์การเดินของคุณได้

4. โยคะ

ถ้าคุณรักโยคะ พยายามรวมมันเข้ากับชีวิตของคุณ โยคะมีหลายรูปแบบ และคุณจะเพลิดเพลินไปกับความหลากหลายและผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบอย่างแน่นอน หากคุณสามารถใช้เทคนิคที่เหมาะสมในท่าเริ่มต้นของคุณ เมื่อคุณรู้สึกสงบและมีแรงจูงใจมาก ให้ทำการทำสมาธิแบบเงียบๆ โดยให้ร่างกายทั้งสองเหยียดตรง และปล่อยให้จิตใจของคุณปลอดโปร่งและผ่อนคลาย เมื่อคุณเชี่ยวชาญสไตล์โยคะแล้ว คุณสามารถใช้มันร่วมกับวิธีอื่นๆ เพื่อพัฒนาความคล่องแคล่วที่แข็งแกร่งขึ้นได้

โปรดจำไว้เสมอว่านี่ไม่ใช่งานสำหรับผู้อ่อนแอ และไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถลองได้สองสามวันและปลอดภาษี ผลักดันสไตล์ของคุณอย่างจริงจังและย่อขนาดให้มากที่สุด พยายามทำตามความเป็นจริงและสม่ำเสมอ และคุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในร่างกาย ทัศนคติ และทัศนคติของคุณอย่างแน่นอน

และจำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะเลือกสไตล์ไหน มันคืองานของคนที่เริ่มออกกำลังกายเพื่อรักษาสไตล์ให้คงรูปร่างไว้ไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบไหนก็ตาม

ป.ล. อย่าลืมตรวจสอบแหล่งข้อมูลที่น่าทึ่งของ Responsiblearingabby ทางออนไลน์

เรื่องนี้ถูกเขียนใน Default และติดป้ายกำกับ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร