หยุดนอนบนจอภาพของคุณ

หยุดนอนบนจอภาพของคุณ

พวกเราหลายคนใช้เวลาดู หยุดนอนบนจอภาพของคุณ สล็อตเว็บตรง

จอมอนิเตอร์มากขึ้นเรื่อยๆ ทำงานบนคอมพิวเตอร์ และอื่นๆ สิ่งเหล่านี้สร้างปัจจัยเสี่ยงที่อาจนำไปสู่อุบัติเหตุ สิ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือการที่เราผ่อนคลายและไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอ แต่สิ่งนี้ทำให้เกิดปัญหามากมายเคล็ดลับสำหรับการวางแผนเมนู

ผู้เริ่มต้นตื่นตัว,

นักเล่นเซิร์ฟที่มีประสบการณ์และ

immers (ถามผู้ฝึกสอนฟิตเนสของคุณ)

บางครั้งเราถึงกับลืมปิดจอมอนิเตอร์ทำให้นักโต้คลื่นตกลงมา

เพื่อลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการนอนบนจอภาพและพื้นที่เวิร์กสเตชันของคุณ ซึ่งคุณจะตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นบนหน้าจอมากขึ้น สำหรับนักเล่นกระดานโต้คลื่นที่มีประสบการณ์ ควรระวังสิ่งรอบตัวและหลีกเลี่ยงหน้าจอสีน้ำเงิน

ก่อนอื่น อย่านอนบนจอมอนิเตอร์ของคุณถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับการนอนบนจอมอนิเตอร์ พยายามระวังสิ่งรอบข้าง อยู่ให้ห่างจากแสงแดดสักพักถ้ามันสว่างเกินไป และหลีกเลี่ยงคาเฟอีน

ประการที่สอง เมื่อเล่นกระดานโต้คลื่น ให้หลีกเลี่ยงการวางมือบนกระดาน พยายามให้ฝ่ามือราบกับผิวน้ำ หากน้ำอุ่นขึ้นเล็กน้อย ให้วางมือลงไป ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการมือที่รู้สึกเสียวซ่าและเพิ่มความต้านทานได้

ขณะว่ายน้ำอย่าวางศีรษะไว้บนหมอน หากคุณต้องนอนจริงๆ ให้นอนหงายโดยยกศีรษะขึ้นโดยใช้หมอนใบเล็กๆ (หรือไม่มีอะไรเลย) วิธีนี้จะช่วยขจัดความตึงเครียดที่คอและไหล่

จำไว้ว่าถ้าคุณไม่นอนคว่ำ กล้ามเนื้อไหล่และหลังส่วนบนจะผ่อนคลาย แต่กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างและกลางหลังจะตึงมาก ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อกำลังทำงาน อย่ารอช้า เพราะคุณไม่สามารถผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านี้ได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการทำงานในตอนกลางคืนที่ดีและมีประสิทธิภาพ

กล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกายกระตุกมากในตอนกลางคืน และทำให้ผ่อนคลายได้ยาก ดังนั้นจึงควรทำเช่นนี้ในขณะที่คุณยังนอนอยู่

หากคุณต้องนอนจริงๆ วิธีที่ดีที่สุดคือนอนหงายโดยมีหมอนหนุนอยู่ใต้ศีรษะ หากคุณรู้สึกอึดอัดในการนอนหงายหรือนอนหงายโดยไม่มีหมอน ให้หาหมอนขนาดเล็ก (หรือไม่มีหมอน) ซึ่งจะทำให้คอและไหล่ของคุณอยู่ในระดับเดียวกัน ใช้หมอนใบเล็กๆ เงยศีรษะขึ้นเล็กน้อย และให้ความสูงและระยะห่างจากดวงตาถึงการนอนหลับที่ต้องการ

ถ้าคุณนอนไม่หลับโดยไม่มีหมอน ให้หาหมอนใบเล็กๆ มาวางไว้ใต้เข่า หากคุณมีหมอนแบนหรือหมอนใบเล็ก อย่าใช้ เพราะคุณกำลังพยายามพักหลัง ซึ่งเป็นกล้ามเนื้อหลักของเราในขณะนอนหลับ

การพักผ่อนกล้ามเนื้อหลังขณะนอนหลับก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ดังนั้นทันทีที่คุณลุกขึ้น ให้ค่อยๆ ม้วนร่างกายส่วนบนของคุณขึ้นและออกจากหมอน โดยทำทั้งสองข้างพร้อมกัน สำหรับพวกเราส่วนใหญ่ ง่ายกว่าที่จะนอนหงายโดยปิดขาและใช้ขาของเรายกร่างกายส่วนบนของเรา หากคุณนอนหงาย คุณจะพบว่าการยกร่างกายท่อนบนเป็นเรื่องยากมาก และด้วยเหตุผลเดียวกันนี้เอง คุณจะป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อหลังผ่อนคลาย พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์นี้

เรื่องนี้ถูกเขียนใน Default และติดป้ายกำกับ คั่นหน้า ลิงก์ถาวร